日感ブログ

日頃、生活するうえで必要と感じたことを綴るブログ

胃腸が弱い人はどの食べ物・栄養素がいいか

      2016/09/06

胃腸の弱い人たちは出来るだけ、
胃に優しい食べ物は何かということを
追求しているはずです。

胃を健康にしてくれる食べ物って、
一体なんなのでしょうか。

まあ太っている人たちは
羨ましいのかもしれませんが、
胃の弱い人たちはなかなか
太ることが出来なかったりします。


なかなか食欲が出なかったり
することもあるのではないでしょうか。

胃腸の弱い人たちは、
段々と食べることが
憂鬱になってしまうのかもしれません。


でももちろんそんなことは
なく食べることって、
こんなにも楽しいことなのです。

スポンサードリンク


【胃に優しいメニュー】


胃に優しい食べ物を優先して
どんどん食べればよい訳であり、
そのような食べ物の代表格といえば、
豆腐です。 湯豆腐・あんかけ豆腐・冷ややっこ
といったものを積極的に
食べるモチベーションがあれば、
胃はどんどん健康になって行くでしょう。


更に卵料理などをおすすめします。

茶碗蒸しなど豆腐が
良いとも言われています。

そもそも茶碗蒸しが
悪いなんて一体誰が思うでしょうか。

更に卵料理には、
出し巻き卵・ポーチドエッグなど
メニューが一杯ありますので、
そのようなものを積極的に
摂取していただければと思います。


お肉が食べたいという人たちも
いらっしゃるでしょう。

お肉が悪いということでもないのです。

ささみ・とり胸・赤身といった
脂身の少ない肉を優先的に食べてください。

揚げ物にするのは、
できれば避けた方が
いいかもしれません。


消化のいいものを食べる姿勢が
大事なのですが、
しっかり噛んで食べる習慣を
身につけたいものです。

【食物繊維の多い野菜】


食物繊維の多い野菜って、
腸内環境をしっかり整えてくれるとか、
胃に結構優しい食べ物と
思っている人たちが
多くいるようですが、
消化に時間がかかり
決して胃に優しいという言うことが
出来ないものです。

ごぼう・たけのこなどがそうであり、
言われればやっぱりなという
感じもするのではないでしょうか。


いか、たこ、揚げ物、干物と言った
消化に時間がかかるものは
出来るだけ控える姿勢で、
食生活を送っていただきたいと思います。

唐辛子やにんにく・生姜・スパイスと
言ったものも出来れば
少量にという意識を持つといいです。


【食べてすぐ寝る】


そして、胃が弱い人たちだから、
食べてすぐ寝るというのも良くないのです。

夕食の時間が不規則というのも
胃に負担がかかる要因と考えることが出来ます。

出来れば、19時頃までの時間に
食べる習慣を身につけていたいものです。

そのときどうしても
無理があるという人たちは、
おにぎりや簡単な食事を先に済ませておき、
家に帰ったら、
野菜スープなど優しいもので
済ますというのも方法です。

【胃を強くしてくれる食べ物】


胃を強くするためには
「胃粘液」の分泌を高める
食べ物を食べるようにしてください。


胃は胃酸などを作る一方で、
胃自らを守る胃粘液を分泌しています。

そして、それを一番強化してくれる食べ物は
何かといえば、
うなぎだったりします。

うなぎには、
特に粘膜を強化するビタミンA、
抗酸化作用のあるビタミンE、
良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

ビタミンAはうなぎの他にも、
かぼちゃやほうれん草、
ニンジンなどの緑黄色野菜やレバー、
牛乳、卵などにも含まれています。


ムチンという多糖類で、
粘膜を潤して強化する働きがある
山芋やオクラ、
モロヘイヤも効果的です。

ビタミンUを多く含む
キャベツにも注目してみましょう。

スポンサードリンク

 - 健康、病気, 食事, 食品 , , ,

  関連記事

sick_chujien
耳にしこりができた!正体を暴く

ピアスをあけている人をはじめとして、 耳にしこりができてしまうというのは 珍しい …

244515
股関節から音がする原因は?治療法はどんなものがあるの?

日常生活を送っている中で、 体の一部から不自然な音が 出てしまうという状況は 大 …

353985
痛風、足の痛さや体のこと、どんな症状が出てくるの?その治療は?

痛風と言うと おいしいお酒を毎日飲み、 栄養価が高いものを たくさん食べているイ …

547284
妊娠初期に起こる下痢、つわりから?

妊娠初期は、 子宮の中で着床した受精卵を異物と感じ、 排出しようと色々な体の変化 …

476046
眠気とストレスの関係とは?心の病気になる前にしっかり睡眠を取ろう!

ストレスを感じる生活をしていると、 日中に強い眠気を 感じるようになってきます。 …

kin_kabi
カビが体に与える影響とは?気づかないうちに体調不良の原因になっているかも?

湿気が増えてくると多くなるカビ。押入れの奥など、 あまり見ない場所に生えやすく、 …

444984
インフルエンザA型の症状とはなにか

インフルエンザは季節性のものと、 季節に関係なく流行するものとがあります。 通常 …

476447
下痢で黒い便が出るのは病気?

下痢をしてしまった時には 腹痛が続いてしまうこともあり、 非常につらい思いをしま …

213226
足の爪が臭い!原因は爪の裏にあり

お風呂上りをはじめとして、 その他にも靴下や靴を脱いだ時に 足の爪が臭いと感じる …

524354
ものもらいの症状や原因と治し方

ものもらいができてしまうと、 まばたきをするたびに目がゴロゴロと 違和感を感じて …