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おならが多いし臭いもきつい・・・どうやったら解決できる?

      2016/08/12

1日に出るおならの回数はどれぐらいですか?

一般的に、健康な方なら
1日に10回程度は出るそうで、
その程度なら気にする必要はありません。

しかし、
1日に数十回も出たり、
臭いが以上に強い場合には注意が必要です。

おならのにおいや量には腸内の環境が大きく影響しており、
回数や臭いに問題がある場合、
何らかのトラブルが起こっている可能性があります。


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においが強くなる原因は?


おならは呼吸や食事の際に体に入った空気と、
腸内で発生するガスが混ざったものです。

このうち、
呼吸などで取り込むガスは無臭なのですが、
消化などの際に腸内細菌が作るガスは
臭いがついています。


この臭い、
いわゆる善玉菌ではほとんど臭う事はありません。

悪玉菌によって食物が分解されると、
硫化水素やアンモニアが精製され、
強烈な臭いとなってしまいます。


体調によって変わる臭いの強さ


悪玉菌が多くなると
臭いが強くなりますが、
そのほかにも臭いが強くなる原因があります。

臭いの元は
あくまで食事で取り込んだ食べ物ですので、
食生活が乱れたり、
ストレスが溜まったり、
排便が不安定だと臭いは強くなります。


食生活の面では、
臭いの強いニンニクやニラ、
臭いの元となりやすい肉類を
大量にとると臭いが強くなります。

ストレスが原因の場合は、
内臓の働きが鈍り、
本来はすんなり排出されるはずのガスや便が
腸に長い時間溜まってしまい、
どんどん臭いが強くなっていきます。


不規則な排便も同じで、
腸内に便が長時間残る事により、
悪玉細菌が増殖したり、
分解されて発生するガスの量が増加して臭いの原因となります。

どうすれば臭いや量を抑えられる?


基本的には、食事をとる際に
ゆっくり落ち着いて食べる事が大切です。


よくかむと消化と吸収が良くなりますし、
腸にも刺激が伝わって排便を促します。

食事の内容も、
消化吸収の良いものをメインにし、
肉類や臭いの強いものは出来るだけ控えましょう。


朝食をしっかり食べると、
排便が刺激されるので、
不安定な排便も解決できます。

他にも、
適度な運動も血行を促進し、
腸に刺激を与えて調子を整えてくれるので効果的です。

まとめ


おならの量や臭いは体調を計るバロメーターです。

もし急に回数が増えたり、
臭いが強くなった場合には、
腸の働きが弱っている可能性があります。


日頃の生活を見直し、
食生活が乱れていたり、
ストレスが溜まっている場合には
何らかの対処を行いましょう。

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