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眠気が強くて夏バテ気味?そんな時はクエン酸を摂取

      2016/07/19

夏場になると暑さから
毎日だるくて何もする気が
起きないという人も、
たくさんいるでしょう。

特に暑さに対し弱いと
自負している方の場合には、
夏が近づいてくるだけで
憂鬱な気分になってしまいます。

毎日暑さに耐えながら
生活をしていると、
とても強い眠気に襲われることもあり、
今すぐにでも横になって
眠ってしまいたいと
思うこともありませんか?

実は夏場に強い眠気を感じるというのは
夏バテと深い関係にあります。

夏バテをしっかり防いでいくためにも、
眠気の解消法を考えていきましょう。

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■夏バテで眠気が来るのは体力の消耗

夏バテをしていて
眠気が来るというのは
明らかに体力の消耗です。

最初にお話したとおり、
暑い日々を過ごしていく中で
体力はどんどん消耗し、
回復が追い付いてないという
状況になっていることがうかがえます。

その状態でお仕事や学校での
授業などを頑張ろうと
すればするほどに、
体は疲れているので休ませて!
とSOS を発しているわけです。

とはいえ、こちらも仕事中などであれば
その場で横になって
休むことは出来ませんので、
とにかく夜はグッスリと眠ることが大切でしょう。

夏は仕事が終わった後、
ビアガーデンなども
楽しくなってしまいますが、
このような楽しみは程々に、
まずはしっかりとした
睡眠を優先するべきです。

■クエン酸でアミノサイクルを整える

夏バテを予防していくためには
クエン酸がとても効果的です。

私たちの体内はアミノ酸を
使いながら様々なエネルギー元を作り出し、
そういったエネルギーが
内臓の働きを維持したり、
その他にも分泌物などを
正常に分泌する働きを持っています。

これをアミノサイクルと呼んでいますが、
夏バテの状態になると
様々な機能が低下してしまい、
アミノサイクルそのものも
リズムが乱れてしまいます。

そこでクエン酸の登場。

クエン酸を摂取することによって
アミノサイクルがしっかりと整うため、
体調がよくなり夜には
ぐっすりと眠れるような体に変わります。

しっかりと夜眠ることができれば
昼間に強い眠気を感じることもなくなり、
体力の消耗を徐々に
回復することができるでしょう。

■赤シソジュースを飲むと良い

アミノ酸を含んでいる
食品はたくさんあります。

梅干をはじめとして、
レモンなどの酸っぱいものも
含まれています。

しかし、このような食品を
毎日取り続けていくというのは、
梅干しならば塩分が気になりますね。

そして、レモンなら苦手な人は
摂取するのが難しくなります。

そこで最もオススメになるのが
赤紫蘇を使ったジュースになります。

赤シソは梅雨時期になるとスーパーなどで
も販売されていますので、
これを購入し自分でクエン酸を
使ったジュースを作りましょう。

作り方はとても簡単。

赤シソの葉っぱを取り除き、
きれいに洗います。

お鍋に2リットル
程度のお湯を沸かし、
ここに赤シソを入れて
グツグツと十分程度
煮こんでいきます。

黒っぽい色になりますが
気にせず煮込みましょう。

しっかりと煮た後は葉っぱを取り除き、
お鍋の中にクエン酸を80g 程度入れます。

ここでのクエン酸は100g
程度入れても問題ありません。

ただ、これだけだと
非常に酸っぱくて飲むことができないので
更にはちみつやオリゴ糖、
グラニュー糖などを加えて
甘みを出しましょう。

できることならば、
オリゴ糖や蜂蜜を加える方が
太りにくく体にも良いです。

クエン酸を加えた段階で
とても綺麗な薄紫色に変わりますので、
冷やしてから飲んでください。

1日コップ一杯から2杯が目安です。

クエン酸だけでなく
赤シソに含まれている様々な
栄養素を摂取することができ、
体調も良くなって利尿効果で余分な水分や老廃物などを
排出することにもつながります。

氷を入れてストレートで飲むもよし、
お水や糖分を使っていない
炭酸水で割っても良いでしょう。

また味に慣れないという人は牛乳で割ってみると、
非常においしいヨーグルトのように飲むことができます。

夏バテといえばクエン酸
といわれているほど、
クエン酸は本当に良い効果を持っていますので
積極的に取り入れていきましょう。

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 - 夏 , 季節 ,

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