日感ブログ

日頃、生活するうえで必要と感じたことを綴るブログ

眠気とストレスの関係とは?心の病気になる前にしっかり睡眠を取ろう!

      2016/07/17

ストレスを感じる生活をしていると、
日中に強い眠気を
感じるようになってきます。

ですが、夜になると眠気が薄れ、
逆に眠れなくなってしまいます。


何故ストレスを感じていると
睡眠のリズムがおかしくなって
しまうのでしょうか?

そのまま放置していると、
うつや自律神経失調症などの
危険が高まってしまいますので、
早めに対処しましょう。

スポンサードリンク


睡眠サイクルがおかしくなる原因


ストレスを感じると、
体内の様々な機能をつかさどる
自律神経や副交感神経が
興奮状態になってしまいます。

これらの働きは夜になると
おとなしくなり、
体も睡眠に向かっていきます。


しかし、強いストレスを感じていると、
夜中になっても神経系の興奮が収まらず、
体が眠れなくなっていきます。

この状態が続くと、
寝ているつもりでも
深く眠れていなかったり、
寝付けなくなって日中に眠気が現れます。


睡眠をとれないとストレスがさらにたまる


睡眠は体や心に感じていた
ストレスによるダメージを
癒す働きがあるのですが、
睡眠の質が悪化すると
ストレスが発散できなくなっていきます。

すると、眠れないという
ストレスが原因で眠れないという
困ったことになってしまいます。


こうなると薬などで
無理やり眠るしかなくなって
しまうのですが、
薬でも限界はあり、
やがて薬を飲んでも眠れなくなります。

そうなると日常生活にも支障が出てしまい、
睡眠以外にもうつ症状が現れます。


眠れない、眠りが浅い時には


薬は最終手段です。

違和感を覚えた時に、
すぐに対処を行えばしっかり眠れ、
ストレスの影響も抑えられます。

仕事が忙しくて
家でゆっくり過ごす時間が
取れないという場合でも、
帰宅したらぬるめのお風呂に
ゆっくり浸かる事が大切です。


ぬるめのお風呂は
神経の興奮を鎮め、
体が眠る状態へと
移行しやすくしてくれます。

癖になるのであまりお勧めできませんが、
軽い飲酒も効果的です。

お酒は精神的な緊張をほぐす効果があり、
こちらも睡眠しやすくなります。


それでも効果が無い時は


色々対処してもどうしても眠れない時は
病院やカウンセラーに相談してみましょう。

ストレスの原因がきちんとわかれば
対処もしやすくなりますし、
治療方法も考えやすくなります。


無理に我慢し続けるとそれだけ治るのに
時間がかかってしまいますので、
早めに自分の体が
おかしくなっている原因を調べましょう。

相談するだけでも
ストレス解消の効果は
期待できます、
眠れないだけだからと考えず、
一度きちんと調べてみることが大切です。

スポンサードリンク

 - 健康、病気, 生活, 睡眠 ,

  関連記事

20180928-5
育乳に必要な知識と行動とマインド

はじめに育乳とは文字通り乳を育てて大きくするという意味です。似たような言葉でバス …

099304
乳歯の虫歯の初期治療

乳歯についてお母さんに知って欲しいことがあります。子供さんの乳歯が虫歯になってし …

568834
風邪にりんごが効果的!すりおろして食べよう

風邪をひいてしまった時には 風邪薬を服用するのが1番の方法になりますが、お薬が手 …

326155
みぞおちが痛い原因はどんな病気?

体が疲れている時や、 なんとなくストレスがたまっていると感じる時に、 みぞおちが …

tsuyu-ume
なぜ、梅雨に梅を食べるとよいか

朝に梅干しを食べると災難を逃れられるということわざがあります。 「梅はその日の難 …

252564
入院時のお見舞いは亡くなった場合でもお返しは必要?どんなふうに返せばいいの?

病気で入院していると、 仲の良い方や親戚などから お見舞いを頂くことがあります。 …

65f1931a6fcc1759e59b6ef47f304f64_s
入院時のお見舞いでオススメは?持っていってはいけないものは?

友人や身内、仕事の同僚などが入院してしまった場合、 お見舞いに行きますが、 その …

466411
インフルエンザはアルコール消毒が有効か

秋からインフルエンザに 感染する人が増えてきます。 インフルエンザは ウイルスに …

298438
妊娠中の骨盤の痛み、どんな事が原因?

妊娠中に起こる骨盤の痛み、 大きく分けて3つの原因があるとか。 50-80%の妊 …

kin_kabi
カビが体に与える影響とは?気づかないうちに体調不良の原因になっているかも?

湿気が増えてくると多くなるカビ。押入れの奥など、 あまり見ない場所に生えやすく、 …