花粉症、鼻づまりに効果のある鼻うがいのやり方

鼻うがいをする注意点としては、１日1、2回程度、朝または晩におこない、やりすぎによる鼻の粘膜にダメージを与えないようにすることです。
鼻の中に液が残っている状態で鼻を強くかむと中耳炎の原因になりますので液がなくなってから静かに鼻をかみます。

生理食塩水のつくり方

1.ぬるま湯をつくる
1-1.水道水を使用する場合は必ず煮沸消毒し殺菌するとともに塩素を除去する
　　ミネラルウォーター、減滅殺菌済みの精製水を使用する場合は煮沸消毒は必要ありません
　注意：水道水を煮沸しないで使用し、原発性アメーバ性髄膜脳炎で死亡した事例が2件あることを米食品医薬品局（FDA）が公表しています　　　　
1-2.約35度になるまでさまし、ぬるま湯にして使用する
　注意：作り置きするときは白湯は清潔な容器に移し24時間以内に使用してください

2.生理食塩水をつくる
2-1.ぬるま湯200ccを計量し、コップにいれ、食塩（天然塩）2gをよく溶かす。

鼻洗浄の方法

3.鼻うがいの方法には、いくつかの方法があります。
3-1.洗面器と手を使ってする方法
3-2.鼻うがいネティポット、ハナクリーンS（商品名）などの道具を使う方法

食塩水の出し方の種類
3-3.鼻から吸い込み鼻から出す方法
3-4.鼻から吸い込み口から出す方法

ここで紹介するのは、手軽にできる道具を使う方法です。

3-5.鼻うがいネティポットを使う
     ネティポットはインドのヨガで鼻の水差しとして使う道具です。
     最近は、プラステック製の安いものもあります。
     使い方は、顔を水をさす鼻の反対側の肩の方に傾けます。できるだけ肩に近づけます。
    鼻に水を入れて、反対側の鼻から出します。一部口からでてもかまいません。
    最後に軽く鼻をかんでください。

3-6.ハナクリーンSを使う
     ハナクリーンSはプラステックの容器で、水をいれ中央当りを指で押して霧吹きのように水を飛ばして鼻のうがいをします。
     薬品で洗浄剤が入っていて少し値段はしまうが、水を使って使用すればよく、一度買えば長らく使えます。
     使い方は、姿勢を前かがみに顔を倒し、鼻にノズルをいれスプレーします。
     左右の鼻を交互に数回行います。
     鼻にいれた水は、入れた鼻、反対側の鼻、口とどこから出してもかまいません。
     最後に軽く鼻をかんでください。

注意：最初の方でも書きましたが、鼻かむときは、食塩水が鼻に残ったままでかまないでください。また強くかまないでください、鼻の粘膜や耳を傷める危険性があります。

鼻うがいは効果のある方法ですが、やり方を間違えると逆効果になる恐れもありますので、正しい方法で継続的に行うことに留意してください。