日感ブログ

日頃、生活するうえで必要と感じたことを綴るブログ

妊婦の体に負担をかけない便秘の解消方法とは

      2016/05/21

妊婦というのはお腹の中に新しい命を宿しているもので、
体の中のさまざまな機能が変化していって、
基本的な構造として赤ちゃんを守るような
仕組みに作りかえられていきます。

 
生き物の本能が子孫繁栄である以上、
これは当然の成り行きになるのですが、
体の変化によって困ったことも起こってしまうのが問題になるはずです。

 

スポンサードリンク



 
そのひとつが便秘で、妊娠するまでは快便で
困ったことがないという人も起こってしまう場合が多く、
そうなってくるとこれまで馴染みがなかっただけに
大変になってしまうでしょう。

 
しかもお腹に赤ちゃんにいるのですから、
体に負担をかける方法は避けたく、
便秘の解消はかなり難しいものになってしまいます。


 
お腹の部分をマッサージするのは有効ですが、
赤ちゃんがいる場合は悪影響になってしまう可能性がありできなく、
また下剤を使えば簡単でしょうが、これも最後の手段にしたいもので、
安全な方法を知っておくことが大事です。

 
ではどのようにして便秘の解消をすればいいのか、
まずは日常生活を見直すことが大切で、
規則正しい生活をすれば自然と治ることがあります。

 
特に妊婦の場合はホルモンバランスが崩れてしまい、
気持ちが落ち着かないことも多いので、
睡眠と食生活に気を配ることが必要になってきます。

 



 
ただ一般的に便秘に効くからといって、
食物繊維を多く取るのは注意が必要になってきて、
排泄が行なわれていないところに食べ物を摂取すると、
お腹の中でどんどん蓄積されていってしまうので、
ある程度解消してから食の改善を行う必要があります。

 
そして便秘が続くと体内で便が固くなってしまうので、
まずは柔らかくすることで必要になります。


そのために必要なのがスプーン一杯のオリーブオイルで、
良質なオイルを摂取することで便が柔らかくなるので試してください。

 
サラダのドレッシングとして使ったり、
スープの中に加えたりして無理なく摂取すること、
これでだいたいの便秘は解消されます。

 
注意する点は良質のオリーブオイルを生のまま摂取することで、
加熱すると成分が壊れてしまいます。


エキストラバージンオリーブオイルがおすすめになっていて、
サラダやスープを摂取するのもキツイ時には
そのまま飲んでみてください。

 
さらに大事なのは日頃から水分をたっぷりと摂取することで、
冷たい水は身体に良くないので、ハーブティーなど
リラックス効果のあるお茶を普段より多く飲むこと、
これで自然と便秘が解消されてくれます。

 


スポンサードリンク

 - 便秘

  関連記事

134f2f4ce5fd35b426f00f0e7b00720c_s
手強い便秘は体調不良の吐き気めまいむくみの原因に

便秘でお悩みの方、非常に多いのではないでしょうか。 現代人、とくに女性の方に多い …

0b15d834c6f10e70a5096973e5ddb9c3_s
子供の便秘を解消する方法

お子様が便秘で辛そうにしている、 体質や病気の可能性もありますが、 大抵の場合は …

4fc67fce6bf784357dd6b5ad94a51e75_s
便秘に即効効いてくれる簡単な解消法とは

辛い便秘を解消するには治療薬を飲むのが 即効効いてくれる簡単な方法ですが、 薬に …

57d18a3ee80a60d1b8f9dcc284fe74ec_s
便秘を解消する食べ物は?食べてすっきり解決しよう

なかなか便が出なくて辛い便秘の症状、 どうにかしたいけど、あまり下剤には頼りたく …

28dde85eaefbe7816b64321da95cbcee_s
赤ちゃんの便秘解消方法とは

育児に奮闘中のお母さんにとって 子供の体調はいつも気になるところでしょう。 &n …